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#アピアランスケア #FANCL #ファンケル
背中ローイング｜がん治療中も無理なく体を動かそう
すべてのがん患者さんが対象の、背中周りの筋肉を動かして、姿勢を整えるエクササイズです。（1分57秒）
協力：株式会社ルネサンス
＝＝＝運動前に必ずご確認ください＝＝＝＝＝＝＝
本動画は、医療行為または医学的判断を行うものではなく、医師の診断や処方に代わるものではありません。
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▼「Nagomi time」利用規約
一つでも当てはまるときは運動を中止しましょう。
▢体温が38度以上ある
▢息切れ、めまい、動悸がある
▢体のどこかに痛みがある 無理をせず、その日の体調に合わせて行いましょう。 ただし、自分に合った方法や、適切な回数については、必ず医師や看護師、リハビリテーションスタッフに相談の上、行ってください。
【運動量の目安】
■中等度※の有酸素運動 週150分以上
■筋力トレーニングやストレッチ 週2〜3日（1日おき）
※中等度とは「少しきつい」と感じる程度で、息が切れるくらいの早歩きが目安です。
＜運動の具体例＞
・有酸素運動：ウォーキング、軽いジョギング、水泳 など
・筋力トレーニング：腹筋、腕立て伏せ、スクワット など
・ストレッチ：首、肩、腕、股関節 など
がん治療中のアピアランス（外見）ケアに関する総合情報サイト「Nagomi time」では、外見の変化をケアする方法や、普段通りの生活に近づけるために知っておくと便利な情報をご紹介しています。
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